Avant que des ovaires ne cessent definitivement de fonctionner, ils traversent une periode plus ou moins longue durant laquelle ils connaissent des petits rates.

Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements paraissent variables par rapport aux jeunes femmes, minimes chez nos unes, reellement prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait une qualite mediocre de l’ovocyte bien qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot mode a se retrouver en exces via rapport a Notre progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).

Un traitement hormonal, deja?

Plutot que de subir, en attendant que les hormone s en finissent avec cette anarchie, rien ne vous empeche de remettre un tantinet d’ordre. “Cela reste possible Prenons un exemple de prendre un derive d’une progesterone dix jours via mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffit gui?re a eliminer des symptomes, on peut utiliser 1 progestatif pendant vingt heures, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va etre alors parfois utile d’adjoindre une petite dose d’?stradiol par les bras Afin de empecher les signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur avec exemple”, explique le Dr Tremollieres.

• Contraception: on s’informe

Entre 45 et 50 ans, une grossesse est possible: jamais question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou un spermicide, vous pourrez opter pour un sterilet. “A votre age en vie, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.

Et la pilule, faut-il l’arreter?

Apres 45 ans, il n’est jamais recommande de continuer une pilule classique ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a un risque thromboembolique. “on va pouvoir en revanche se servir de une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais diverses jeunes femmes la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche du moment ou l’ovaire va de­finitivement arreter de fonctionner, moins votre pilule reussit a ameliorer des troubles du cycle” souligne-t-elle.

• Alimentation, gare aux derapages!

“Dans i§a perturbe, diverses jeunes femmes ont la possibilite de presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans l’alimentation, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).

Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a nouvelle chose au moment ou J’ai pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou encore tester la pleine conscience (la technique consiste a se concentrer sur ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee via les etudes nos plus recentes). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, ce qui n’est nullement ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a les aliments: achetez un aliment qui vous fera vraiment ravissement et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez le temps pour cette pause, mettez-vous a l’ecoute de toutes vos sensations i  l’instant ou vous croquez le carre de caramel, di?s qu’il fond dans votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les “craquages” bien maitrises paraissent ­ finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee de la vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: pas environ deux verres par jour et pas la totalite des jours.

Activite physique, 1, 2, 3, partez!

Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fera ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser au mieux votre phase charniere. Elle permet de lutter avantageusement contre la deprime et Notre fatigue, ameliore le sommeil, procure un reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait etre la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant j’dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.