Avant que des ovaires ne cessent definitivement de fonctionner, ils traversent une periode plus ou moins longue durant laquelle ils connaissent des petits rates.

Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements seront variables selon les femmes, minimes chez nos unes, tres prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait une mauvaise qualite de l’ovocyte service qui n’arrive jamais au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot tendance a se retrouver en exces via rapport a Notre progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent 1 raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).

Un programme hormonal, deja?

Plutot que de subir, en attendant que vos hormone s en finissent avec votre anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “c’est possible notamment de prendre un derive de la progesterone dix jours via mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffira jamais a eliminer les symptomes, on va pouvoir choisir votre progestatif pendant vingt heures, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela est alors parfois utile d’adjoindre une simple dose d’?stradiol par les bras pour empecher des signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur via exemple”, explique le Dr Tremollieres.

• Contraception: on s’informe

Entre 45 et 50 annees, une grossesse est possible: pas question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou 1 spermicide, vous pourrez opter pour un sterilet. “A votre age d’la vie, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, les femmes echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.

Et la pilule, faut-il l’arreter?

Apres 45 ans, il n’est jamais recommande de continuer une pilule traditionnelle ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. “on va pouvoir en revanche choisir une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais diverses jeunes filles la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va de­finitivement arreter de fonctionner, moins une telle pilule reussit a optimiser des troubles du cycle” souligne-t-elle.

• Alimentation, gare aux derapages!

“Dans i§a perturbe, diverses jeunes filles vont pouvoir presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une mode a chercher du reconfort dans l’alimentation, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Le Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).

Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s’averer difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper ce esprit a autre chose au moment ou Notre pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la pleine conscience (la technique consiste a se concentrer concernant ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee via les etudes nos plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, cela n’est pas ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a l’alimentation: choisissez votre aliment qui vous fait vraiment ravissement et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de les sensations au moment ou vous croquez le carre de chocolat, quand il fond concernant votre langue et libere top sites de rencontre pour cГ©libataires ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les “craquages” bien maitrises seront ­ enfin assez peu nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans votre phase quelque peu troublee en vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: jamais environ deux verres par jour et gui?re l’integralite des heures.

Activite physique, 1, 2, 3, partez!

Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fera ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser au mieux une telle phase charniere. Elle permet de lutter avantageusement contre la deprime et Notre fatigue, ameliore le sommeil, procure 1 reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce pourrait i?tre la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, dorenavant j’dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.